nogi i

[...] w udzie może było. "taa, ale oni to na siłowni ćwiczą tylko klatkę i bicepsa, noo czasem jeszce barki. " to był cynizm, lub sarkazm "ja np. mam chyba slabsze nogi niz Ty ale wazac mniej niz Ty bedac wyzszym niz Ty mam osiagi silowe/wymiarowe lepsze niz Ty i nigdzie Ciebie nie zjechalem ze wygladasz jak trojkat ale nie taki meski [...]

I juz wiem dlaczego tak starsznie bronisz tych nog zapewnie sa twoja mocna strona skoro tyle sportow trenowales gdzie nogi za bardzo wazne. Tylko dlaczego nie chwalisz tych pozaostalych czesci ciala. Bo moze juz nie ma czego :) Zmieniony przez - ks29 w dniu 2010-01-28 20:23:59

[...] z tarczyca lub inna rzecza no albo masz zakodowany problem w organizmie :D obecnie usunalem nadpotliwosc z pewnych miejsc na ciele (operacja ) i zaj**i*** poca mi sie plecy nogi dupa i brzuch.. nie wiesz nawet jak bardzo // wrocilem wlasnie z rowerka // cale lozko mokre i zimne... w rzeczach ktore jak zmakna na dupie i widac ten pot to nawet nie [...]

[...] na nią do minimum), prowadzenie lewa, prawa, wewnętrzna-, zewnętrzna- część stopy. Przetaczanie bokiem, podbiciem w tył i do przodu. Jednym słowem piłka musi Ci się kleić do nogi, niezależnie od szybkości biegu. Ćwicz przyjęcie, możesz to robić po części sam, kopiąc piłkę w górę i klejąc ją tak byś od razu mógł coś z nią zrobić. Na twojej pozycji [...]

No pompki,pompki proste.Czlowieku to podstawa na rzezbe brzucha..tak jak drazek na nogi bo tez jej masz ugiete. Zmieniony przez - osdslv w dniu 2010-02-25 02:28:41

[...] robiłem przysiady gdyż po nich nie miałem już siły na inne cięzkie ćwiczenia w styczniu tego roku zrobiłem jeden makrocykl HST teraz chce wziąść się poważnie tez za nogi więc postanowiłem ćwiczyć metodą góra/dół 4 razy w tygodniu o planie treningowym napisze póżniej jeszcze chce dodać że ćwiczę w domu mam dodatkowe pomieszczenie w [...]

Atlas na siłce to pikuś! nie czaje tego Miesnie pracują lepiej niz na siłowni, tai chi bojowe wzmacnia nie tylko zreszta mieśnie, ale wiązadła, ściegna, przyczepy mieśni. Po 10 minutach wykonywania formy lało się ze mnie jak z cebra, a nogi trzesły się jak galareta z wysiłku. O to mi chodziło.

a jeśli chodzi o nogi to nie znam żadnych ćwiczen. z wyjątkiem prostowanie na nóg siedząc na maszynie i zginania leżac na maszynie :(

[...] dlatego opisz mniej wiecej jak wyglądają te ćwiczenia,lub wskaż które to w atlasie( www.kulturystyka.pl/atlas ) z tego atlasu wybierz również ćwiczenia na nogi barki: dublujesz wyciskania,jedno wystarczy. No i nie ma niczego na tylni akton(unoszenie hantli w opadzie tułowia-ćwiczenie również jest w atlasie) plecy: to co masz [...]

[...] Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne Klatka: - Kliknij i zobacz jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12 [...]

Jeśli chcesz się odtłuścić to trening na rzeźbę, ale nie da się zrzucać miejscowo tłuszczu, to organizm decyduje skąd go spali. Przy twojej wadze i wzroście nie bawiłbym się na razie w aeroby i redukcję. Zrób porządny trening na masę żeby zmniejszyć dysproporcje między górną i dolną częścią ciała (ale pamiętaj żeby nogi też ćwiczyć)

[...] biceps sztanga łamana 4x10 biceps hantle 4x10 wyciskanie francuskie 4x10 przedramiona sztanga łamana i 3x30 brzuszki.Dziekuje za jakiekolwiek podpowiedzi :) bicek tricek workout FBW full body workout !!!!! nogi gdzie sa w tym planie ? plecy 8 serii bicek z trickiem ze 30 , coś nie halo wez Pan fbw z pierwszego arta i będzie z głowy

[...] taki plan może być: PON.ramiona-wycskanie nad głowe sztangielek 5x20 biceps-5x20 triceps-3x20 i ćwiczenie domatora(nogi na wzniesienu ręce np na taborecie i jak bym robił pompki plecami do podłoża sorrki za taki wytłumaczenie w raziie co wstawie filmik) [...]

[...] kolana również w 90 stopniach, teraz podłóż coś pod golenie coś na tyle wysokiego i płaskiego by ciężar goleni opieral się o ten przedmiot -!ważne! (np możesz położyć nogi na niskim stoliku, ławie czy wysokim łóżku), ale na tyle niskie by kość krzyżowa jeszcze dotykała podłoża. - nie traktuj tego jak lekarstwo, czy też leczenie, powinno [...]

Tydzień A Monday: Klatka, abs + 15 min interwału po 0. push up- pompki na ziemi- różny rozkład rąk na rozgrzewkę 1. Wyciskanie na ławce skośnej w gore sztangą 4 serie 2. Wyciskanie Hantli płasko 3 serie + 4 najmniejszym ciężarem max ilości powtórzeń 3. Wyciskanie na skosie w dół sztangą 4 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 5. Rozciąganie klatki [...]

[...] godzin następna seria i znowu następna, ale nie więcej niż 4 na dzień. Jeśli chcesz także się podciągać, a nie sama nie jesteś w stanie, to poproś kogoś, by Ci podtrzymywał nogi, lub oprzyj je o coś. Podciągasz wtedy mniejszy ciężar i się wyrabiasz. Możesz także ćwiczyć bicepsy. Po kilku tygodniach spokojnie będziesz się podciągać chociaż raz.

regresja po 1-2 latach. Partie połącz tak plecy klata off nogi barki,bic,tric rozpisz coś i wklej zdr

A plecy i nogi masz??

no to basen zmienic na rower stacjonarny (bo tez mam w domu) i jak cos to 1 raz w tygodniu basen. A jesli chodzi o plecy to pompki, nogi to moze wlasnie ten rower. A teraz ok?

[...] pierwsze tego typu przypadki pozostawiałem bez obrony czyli jak mnie złapał tak zostawiałem nogę i próbowałem przeczekać ból, ale potem wyrobiłem sobie odruch prostowania nogi oraz wyginania stopy oczywiście ból mijał po minucie co było kilkanaście razy lepszym sposobem niż czekanie. Raz dostałem podwójnego skurcza łydki + udo, 2 dni nie [...]